TCTSY- TRAUMASENSITIIVISEN JOOGAN &
SANATAITEEN OHJAUKSIA
TRAUMA JA TOIPUMINEN
Traumasensitiivinen jooga tukee toipumisessa
Traumasensitiivinen jooga
sisältää joogaharjoituksia
jotka tukevat ihmistä, kun hän toipuu
trauman aiheuttamista oireista.
Joogaa voidaan tehdä kaksin tai ryhmässä.
Tämä video on yksi esimerkki traumasensitiivisestä joogasta.
Mikä on trauma?
Trauma on järkyttävä kokemus,
jonka ihminen on kokenut.
Kokemus voi joskus olla niin voimakas,
että se aiheuttaa ihmiselle
henkisiä ja fyysisiä oireita.
Traumasta voi toipua
Jokaisen elämässä tapahtuu joskus
järkyttäviä asioita.
Järkyttävä asia voi olla traumaattinen,
jos se tapahtuu toistuvasti tai
satuttaa syvältä.
Traumaattisia kokemuksia voivat olla
esimerkiksi väkivalta tai kiusaaminen,
seksuaalinen hyväksikäyttö lapsena tai aikuisena
sota tai syrjintä.
Trauma voi vaikuttaa ihmisen
ajatuksiin ja tunteisiin.
Traumaattisten kokemusten jälkeen
voi tuntua monella tavalla pahalta.
Nukkuminen voi olla vaikeaa.
Voi olla vaikeaa keskittyä
tai luottaa toisiin ihmisiin.
Olo voi olla turvaton,
masentunut tai ahdistunut.
Oireet voivat olla monenlaisia.
Traumaoireet ovat normaaleja
järkyttävän tapahtuman jälkeen
ja niistä voi toipua.
Mitä tarkoittaa traumasensitiivinen?
Traumasensitiivinen tarkoittaa,
että harjoituksissa otetaan huomioon
ihmisen omat kokemukset.
Harjoitus luodaan yhdessä osallistujien kanssa.
Mitä traumasensitiivisen joogan harjoituksessa tapahtuu?
Joogaharjoitus sisältää erilaisia liikkeitä ja liikkumista.
Liikkeitä ohjaa joogaohjaaja,
joka on saanut koulutuksen.
Voit kokeilla,
millaisia liikkeitä haluat tehdä,
että kehossasi on parempi olla.
Voit tutkia,
mitä liikkeitä haluat tehdä,
ja mitä liikkeitä et halua tehdä.
Voit tutkia, mistä sinulle tulee parempi olo ja mistä pidät.
Voit aina valita itse.
Mitään ei ole pakko tehdä.
Tavoitteena on, että joogaharjoitukset
auttavat ihmisen kehoa ja mieltä
toipumaan trauman oireista.
Voit kysyä lisää: